Витамины: мой личный коктейль бодрости

Солнца пока недостаточно, для фруктов и ягод - еще не сезон. Как следствие - что? Нехватка витаминов. Рассказываю, что придает мне сил, и где брать полезные элементы.

3 апреля, Beauty

Рыбий жир

Рыбий жир — это такая маслянистая жидкость, получаемая из печени тресковых рыб. Звучит неочень, да. Особенно вспоминая те времена, когда жир принимали не в виде капсул, а в жидком виде.  Спасибо технологиям и современной фармацевтике. Капсулы — это супер!

Рыбий жир — источник Омега 3, жирных кислот, витаминов E, D и A. За счет этих компонентов повышается работа иммунной системы, следовательно инфекции и всякого рода воспаления организм принимает с боем и отстаивает свои позиции как надо.

Грусть и печаль под действием рыбьего жира тоже сдаются. Эти чудо-капсулы способствуют выработке серотонина – гормона хорошего настроения и счастья. В результате ты меньше «стрессуешь» и легко справляешься с депрессивным состоянием. Жирные кислоты легко усваиваются. Быстро проникая сквозь мембраны клеток, они активно включаются в метаболизм и ускоряют его. Тем, кто худеет, будет хорошим подспорьем. Кроме того, рыбий жир выводит из крови холестерин, избавляет организм от шлаков и токсинов.

Спирулина

Эта цианобактерия или, проще говоря, сине-зеленая водоросль обитает на нашей планете миллионы лет. Переживет нас всех, не сомневайтесь! Удивительно живучее растение вместе с тем и крайне богатый источник питания!

Находка для вегетарианцев! Процент витамина РР в этой водоросли на порядок больше, чем в продуктах животного происхождения. А он, в свою очередь, необходим для многих окислительно-восстановительных процессов в нашем организме. Нервной и сердечно-сосудистой системам без PP тоже будет худо. Вы же понимаете, что всего в организме должно хватать, и если ваш тип питания наполняет желудок «пустым» продуктом, то и не ждите, что организм ответит благодарностью. Рано или поздно он выскажет свое «фи».

К спирулине это не относится. Как раз, наоборот. В ней содержится такое большое количество витаминов В12, В6 и В2, что организм точно скажет «спасибо». Регулярное употребление водоросли нормализует обмен веществ и способствует кроветворению. Только представьте, она содержит в 10 раз больше каротина, чем морковь, а потому улучшает состояние кожи и предотвращает преждевременное старение.

Спирулина нормализует также работу печени, усиливая барьерные механизмы организма. Детоксикация — вот с чем она отлично справляется. Очищает нас от всякого ненужного.

Применять ее можно в виде таблеток или порошка. На основе последнего можно делать живительное смузи, рецептом которого я обязательно поделюсь в рубрике «продукт недели», когда дело дойдет до напитков.

Семена чиа

Однолетняя трава родом из Мексики удачно обосновалась в моем полезном меню. Чиа — источник многих ключевых элементов нашего организма. Например, кальция. К слову, в двух столовых ложках чиа в разы больше кальция, чем в стакане молока.

Помимо того, что семена чиа улучшают работу пищеварительной системы, они дарят и продолжительное чувство насыщения. Семена чиа богаты омега-3 кислотами, противоокислителями, белком и клетчаткой, потому они столь и питательны. На заметку для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы. И любителям сладкого — семена регулируют уровень сахара в крови.

Чиа можно добавлять в йогурт, творог, овсяные хлопья, салаты и коктейли. У них мягкий ореховые вкус, так что они здорово сочетаются почти с любым блюдом из рациона. Их, кстати, даже в выпечку добавляют.

Приорин

Особое внимание я уделаю своим волосам. Приорин питает корни важными микронутриентами и улучшает рост здоровых волос. Действует за счет 4 активных компонентов в своем составе: экстракту проса, витамину В5 (кальция пантотенат), биотину и L-цистину.

Приорин работает на клеточном уровне, обеспечивая волосы необходимыми питательными веществами. Буду рада, если и вам поможет.

Семена льна

Лен используют не только для изготовления плотной ткани, но и в пищу. Семена льна помогают очистить кишечник, предупреждают заболевания желудочно-кишечного тракта. Мы же знаем, что гастрит сейчас у каждого второго. Так что, если вы среди этого числа, эти зернышки вам могут здорово помочь.

В составе льна есть также такие микроэлементы как магний, калий, марганец, незаменимые аминокислоты и антиоксиданты. И, конечно, жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Они у нас сегодня уже встречались, но это и хорошо.

И нельзя не сказать про оболочку. Такое вещество как лигнан в ее составе оказывает антивирусное и антибактериальное и действие, и что очень важно — предотвращает развитие онкологических заболеваний. Берегите себя!

Другие материалы по темам

img

@maria_ivakova в instagram